京都市健康増進センターヘルスピア21京都市健康増進センター    
ホーム
お問合せ
京から始めるいきいき筋力トレーニング いきいき筋トレボランティア いきいき筋トレルーム シニア体力向上教室 Q&A スタッフ紹介 資料請求

 

各種スポーツ教室案内 各種スポーツ教室案内
利用案内
利用案内・利用時間
初心者講習会のご案内
トレーニングルーム
プールエリア
リラクゼーションエリア
館内ご案内図
施設概要・交通
ヘルスピア21概要
各種スポーツ教室案内
スタジオ
プール
健康教室
定期利用制度案内
s
京都市健康増進センター診療所
 
チャレンジ企画
 
健康情報
ウォーキング
ストレッチ
 
スタッフ紹介
 
お問い合わせ
s
最新情報
s
休館日について
s
 
TOP > 各種スポーツ教室案内

各種スポーツ教室案内

 7月から9月のスケジュールです。

「ヘルスピア21」では,スタジオやリラクゼーションルームなどを活用した
健康づくりのための運動いわゆる「フィットネス」を,安全かつ効果的に行っ
ていただけるよう専門の指導員による各種スポーツ教室(フィットネス教室)
を開催しています。

ぜひご自分に合った教室にご参加ください。

スタジオ
エアロビクス
 
はじめてエアロ
おためしエアロ *対象年齢15~69歳まで
初めての方も安心のエアロビクス入門クラス
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日 11:15~11:45 23名 なし 施設利用料
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 

 
 
ルンルンステップ *対象年齢15~69歳まで
脚の引き締めに有効な踏み台昇降&有酸素運動ですっきり
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 18:30~19:15 20名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
▶ペルヴィスダンス  *対象年齢15歳以上

音楽に合わせ、身体をコントロールしながら骨盤(ペルヴィス)を調整します。バランスのとれた美しいボディラインを目指しましょう。
     

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
土曜日 11:00~12:00 23名

9/23

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
脂肪すっきりらくらくエアロ
▶歩いてエアロ *対象年齢15~69歳まで

膝に負担をかけない基本的でシンプルな動作を繰り返します。

しっかり汗をかきながら徐々に持久力をつけていくプログラム

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金

 金曜日

10:15~11:00 25名

8/11

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)

 
 
▶レギュラーエアロ *対象年齢15~69歳まで

運動経験者向けの中級エアロビクスクラス

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金

 火曜日

19:40~20:30 25名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)

■スタジオ ■プール ■健康教室
b
■スタジオ ■プール ■健康教室
b

         

 
脂肪がんがんしっかりエアロ
▶オリジナルレッスン *対象年齢15~69歳まで 

第1週 筋コン&エアロ

第2週 ボディコンディショニング

第3・5週 エンジョイエアロ

第4週 アンチエイジングエアロ

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
日曜日 10:00~11:00 20~25名 7/16

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)

■スタジオ ■プール ■健康教室
b

              

ボクササイズ
 
ボクササイズ
▶ボクササイズ *対象年齢15~69歳まで
西日本ボクササイズ協会公認のインストラクターの指導のもと,サンドバックやミット打ちなどボクシングのトレーニングで楽しくストレスを解消させましょう。シェイプアップを目指す女性にもお勧めします。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 19:00~20:00

15名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
 
▶ボディコンディショニング *対象年齢15歳以上

骨盤のゆがみをリセットし全身の機能やバランスを整えます。

肩こり・腰痛の解消,シェイプアップしたい方にもおすすめ

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日 10:00~11:00

25名

なし 1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
ヨガ
 
ヨガ
▶ベーシックヨーガ *対象年齢15歳以上
身体を整え心を豊にするヨーガ。ゆっくりとした呼吸とハタヨガのアーサナ(ポーズ)でゆったりした時間をお楽しみください。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日 14:10~15:10 25名 8/22 1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
 
ゆったりエクササイズ
▶コアストレッチ体操 *対象年齢15歳以上
体幹部トレーニングを中心に,どなたでも無理なくできる健康運動
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 13:00~14:00 23名 7/26.8/16

 1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)

■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 

 
 
▶楽々セルフケア *対象年齢15歳以上

医療気功をベースのエクササイズ,マッサージ,瞑想で心身を緩和。

リラックスして心とカラダの健康とキレイを手に入れよう。

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日 18:40~19:30 20名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
 
▶歪みメンテナンス *対象年齢15歳以上

ストレッチや足ふみマッサージで筋肉をほぐし歪みを調整します

 

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 19:30~20:30 24名

8/16

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
木曜日 9:50~10:50 24名

8/17

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 

 
 
▶ポルトブラ *対象年齢15歳以上
バレエの動きを取り入れた軽運動で姿勢改善
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
木曜日 13:00~13:45 20名

8/10

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
 
 
 
▶ベリーエクササイズ *対象年齢15歳以上
ベリーダンスの動きを取れ入れて、おなかの周りの筋肉をまんべんなく使うエクササイズ ※女性限定
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
木曜日 18:40~19:30 22名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
 
▶きれいになるオディッシィEX *対象年齢15歳以上

インド舞踊のオディッシィの要素を取り入れたエクササイズ

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
木曜日 11:00~12:00 20名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
日曜日 11:10~12:10 20名

8/20.9/24

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
太極拳
 
太極拳
▶太極拳 簡化24式 *対象年齢15歳以上

太極拳の基本24の動きをじっくり練習するクラス。                    ゆったりとした動きと呼吸で,体に負担をかけずに
全身の運動ができます。性別、年令を問わずに参加
していただけます。

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
金曜日 14:10~15:40 25名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
 
 
少林寺拳法
▶少林寺流拳法 *対象年齢3歳~69歳未満

体力向上に補強&柔軟運動。型だけでなく実践的な突きや蹴りの練習など楽しく厳しく稽古します。

親子なら3歳の子供さんも受講できます。

(小学生~14歳)1回1.340円~8回9.770円
(親子)1回1.850円~8回13.680円
(15歳以上)1回1.540円~8回10.800円

実施曜日 時 間 定 員 休講日  
日曜日 10:30~12:00 20名

7/16.8/13

 
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
 
 
▶チェアエイジングボディーワーク *対象年齢15歳以上
椅子に座ってリズム体操や筋トレ,ストレッチ。膝が不安な方もOK!!
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金

水曜日

10:20~11:10 25名 なし 1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
ストレッチ
           

 
 
▶ストレッチ *対象年齢15歳以上
ゆっくり時間をかけて,カラダをほぐしてリラックス
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 12:10~12:30 25名 なし 施設利用料のみ
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 

 
 
▶ストリートダンス

*対象年齢小学生~69歳

「ピップホップ(火曜)」ストレートダンスの王道。体全体使ってカッコよく踊ります。

「オールドスタイルダンス」ブルース、ジャズ、邦楽など渋い曲から明るい曲で簡単なダンスステップで楽しく踊ります。

「ピップホップ(金曜)」初心者も参加しやすい、リズムトレーニング中心のクラスです。

「ファンキーディスコ」子供から大人まで年代問わず楽しめるエアロビックディスコダンスです。

 

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金

火曜日

ヒップホップ

18:35~19:35 25名 8/15 1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)

火曜日

オールドスタイルダンス

19:35~20:35 25名 8/15

金曜日

ヒップホップ

18:35~19:35 35名 8/4.8/11

金曜日

ファンキーディスコ

19:35~20:35 35名 8/4.8/11
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 

 
 
▶キッズ ストリートダンス  年長~小学生・中学生・高校生

ファンクベーシック (年長~小学4年生)

子供の成長に大切なリズム感を養い,音遊びを通じて基本的なダンスのステップを学びます。

 

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金

ファンクベーシック

火曜日

17:30~18:30 25名 要問合せ 5,120円/月

ファンクベーシック

金曜日

17:30~18:30 20名 要問合せ
■スタジオ ■プール ■健康教室

                           

 
 
▶ZUMBAズンバ *対象年齢15~69歳まで

陽気なラテン系の音楽に合わせてダンス、ダンス、ダンス。

特にウエスト周りのコア(体幹)の筋肉に働きかけます。                         

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
     

 

 
木曜日 19:40~20:30 25名 なし 1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
土曜日 9:50~10:50 25名

なし

1回1,340円
4回5,140円
(2ヶ月間有効)
8回9,770円
(3ヶ月間有効)
■スタジオ ■プール ■健康教室
b

         

プール
水泳教室
 
はじめて水泳

▶(初級)
はじめて水泳・
クロール25m

*対象年齢15~69歳まで
水泳教室の最初のステップです。
水慣れからクロールの息継ぎを学びます。
息継ぎをしながら25m泳ぐことが目標です。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日

12:10~13:10

15名

要問合せ

月4回5,760円
木曜日 10:10~11:10 15名 要問合せ 月4回5,760円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
クロール50m&背泳ぎ
▶(初級)
クロール50m&背泳ぎ
*対象年齢15~69歳まで
クロールの上達と,背泳ぎを学びます。
クロールは50mが目標です。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日

13:20~14:30

15名

要問合せ

月4回6,560円
木曜日 12:10~13:20 15名

要問合せ

月4回6,560円
                                   

 
クロール50m&背泳ぎ
▶(初級)
水慣れ~クロール
*対象年齢15~69歳まで
水慣れから、クロールの息継ぎを行い50m泳ぐことが目標です
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
金曜日

19:20~20:30

15名 要問合せ 月4回6,560円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
平泳ぎ
▶(中級)平泳ぎ *対象年齢15~69歳まで
クロールと背泳の基礎を習得された方が
平泳ぎを学ぶクラスです。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日

10:00~11:10

15名 要問合せ 月4回6,560円
■スタジオ ■プール ■健康教室
 
はじめて水泳

▶(中級)
背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ

*対象年齢15~69歳まで
クロールの基礎を習得された方が,背泳ぎ,平泳ぎ,バタフライを学ぶクラスです。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日

19:20~20:30

15名

要問合せ

月4回6,560円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b

b

 
バタフライ
▶(中級)バタフライ *対象年齢15~69歳まで
クロールと背泳の基礎を習得された方が,
バタフライを学ぶクラスです。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
木曜日 13:30~14:40 15名 要問合せ 月4回6,560円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
ゆっくり4泳法
▶(上級)ゆっくり4泳法 *対象年齢15~69歳まで
4泳法の基礎を習得された方が,さらにレベルアップ
するためのクラスです。
1回の教室で1,000m前後泳ぎます。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日

12:40~13:50

15名 要問合せ 月4回6,560円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
しっかり4泳法
▶(上級)しっかり4泳法 *対象年齢15~69歳まで
4泳法を中心としたトレーニングスイムのクラスです。
1回の教室で1,500m前後泳ぎます。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日

14:00~15:10

24名 要問合せ 月4回6,560円
金曜日 13:10~14:20 24名

要問合せ

月4回6,560円
 
 
ゆっくり4泳法
▶(上級)4泳法 *対象年齢15~69歳まで

4泳法を中心としたスイムトレーニングのクラスです。                       1回の教室で1,200m~1,500m泳ぎます。

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
木曜日

19:20~20:30

20名 要問合せ 月4回6,560円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
 
▶忘水術 *対象年齢15歳以上
水に浮いてバランスを取りながら全身運動をしたり、リラックスしたりします。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
金曜日

12:15~13:00

22名 要問合せ 月4回4,120円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
                       
水泳教室を受講される方へ
1.申込書に受講料を添えてお申込ください。(お電話でのお申し込みはできません)
受講料前月の15日からお支払いいただけます。

2.申込後の取消は、キャンセル料をいただきます。

受講日の6日前から1日前までの取消
受講料の50%

受講日の当日以降の取消
受講料の全額

3.申込をされた方には受講者証をお渡ししますので、紛失されないようにご注意ください。

4.教室に参加される際には、必ず受講者証をお持ちください。受講者証の他の人への貸出・譲渡はお断りします。代理の方の出席はできません。

5.1カ月につき2回、同レベルのクラスに限り振替えが可能です。(ただし同クール内,お支払い済の月に限ります)事前にフロントまでお申し出ください。

6.教室は3カ月間の継続制ですが、定員に満たないクラスは途中入講も可能です。

7.教室を受講される方のプール利用については、水泳教室の前後の時間に無料でご利用いただけます。

8.クールの途中であってもお支払いいただいていない場合,新規でお支払いいただいた方が優先されます。新クールのお申し込みは前月の15日から受け付けます。

スイミングキャップは必ず着用してください
 
 
プールショートレッスン
 
プールショートレッスン
▶週替わり
ショートプログラム
*対象年齢15歳以上
ショートヌードルと水中ウォーキングを週替わりで実施します。
(1・3・5週目がショートヌードル)
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
土曜日 10:20~10:50 35名 要問合せ 1回200円+施設利用料
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
ヌードル体操
 
ヌードル体操
▶ヌードル体操 *対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎
高齢の方や膝・腰にあまり負担がかけられない方におすすめ!ヌードル(浮き棒)を使ってウォーキングや体操をしたりリラックスしたりします。水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
火曜日 11:20~12:00 30名 要問合せ 1回410円+毎回施設利用料
金曜日 10:00~10:40 30名 要問合せ
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
楽しい水中体操
 
楽しい水中体操
▶楽しい水中たいそう *対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎
足腰へ負担をかけずに水中ウォーキングやリズム体操を行います。水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
木曜日 11:20~12:00 35名 要問合せ 1回410円+毎回施設利用料
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 

 
プールショートレッスン
▶ ショートプログラム *対象年齢15歳以上
ウォーキングを中心としたクラスです。アクアミット(各自持参)を着用し強度を上げての参加もできます。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 11:20~11:50 35名 要問合せ 1回200円+施設利用料
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
楽しい水中体操
▶アクアウォーキング *対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎
初めての方でも参加しやすいウォーキングを取り入れながら,水の抵抗を利用し運動を行います。
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
金曜日 10:50~11:30 35名 要問合せ 1回410円+毎回施設利用料
健康教室
 

 

「健康教室」及び「ヘルスピア筋トレ教室」について

1.申込書をご記入のうえ、受講料をお支払いいただいた方から先着順で受講いただけます。

2.申込みは、1人1名分のみでお願いいたします。

3.欠席された場合は、当月に限り月2回まで振替(フラダンス以外)又は、ジムの利用ができます。

4.ヘルスピア筋トレの受講料は、3ヶ月分を一括でお支払いいただきます。

5.キャンセル料について

受講日の6日前から1日前までの取消
受講料の50%

受講日の当日以降の取消
受講料の全額

 
いきいき筋トレ
▶ヘルスピア筋トレ教室 

足腰が弱ってきた,関節が痛むなどの症状はありませ
んか?その原因のひとつに筋力の低下があります。
関節痛を予防し,いきいきとした生活を送るために
『いきいき筋トレ』を始めてみましょう!!

内容:肩こり,腰痛,膝痛,寝たきり予防の筋力トレーニ
ングやストレッチ体操などを行います。足腰を中心とした
筋力トレーニングを行います。 

 

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金

(基本)火曜日
(基本)水曜日
(基本)金曜日        (基本)金曜日

(火)11:10~
(水)11:10~
(金)10:00~
(金)11:10~

各25名 要問い合わせ

月4回3ヶ月12回

8,640円

(油圧マシン)火曜日   (油圧マシン)水曜日
(油圧マシン)木曜日
(油圧マシン)木曜日
(油圧マシン)土曜日

(火)10:00~
(水)10:00~
(木)10:00~
(木)11:10~
(土)11:10~

各14名

月4回3ヶ月12回

11,040円

平成18年7月より,より安全な油圧式マシンを使った教室を始めました。初めて筋力トレーニングをされる方や,筋力に自信のない方におすすめ!
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
健康カラオケ
▶健康カラオケ教室  
健康にとって栄養,運動とともに休養は欠かす事が出来ません。大きな声で楽し歌うことは,心身ともにリラックスするだけでなく,身体に適度な刺激を与え健康の保持,増進や活性化にもつながるといわれています。多くの仲間と,一緒に歌うことを通じて,楽しい充実した時間を過ごしてみませんか?

実施曜日

時 間 定 員 休講日 料 金

木曜日
金曜日

(木)10:10~12:10
(木)13:50~15:50
(金)13:50~15:50

 各32名 要問い合わせ

月2回     
  2,560円 

■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
フラダンス教室
▶フラダンス教室 *対象年齢15歳以上の女性
ここちよい軽快なリズムにあわせて踊るしなやかで優美
なフラダンスは,自然への感謝の気持ちや,愛・希望な
どを表現するロマンチックな雰囲気の漂うダンスです。
服装はTシャツにフレアスカートです
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
水曜日 14:10~15:30 25名 要問い合わせ 月4回
4,120円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b
 
社交ダンス教室
▶社交ダンス教室 *対象年齢15歳以上

初めてダンスを習われる方から基本のステップをマスターした方まで,講師が親切・丁寧に,ステップのバリエーションを指導いたします。

ダンス用シューズが必要になります
実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
(初級)火曜日 13:00~14:40 各20名 要問い合わせ 月4回4,120円
(中級)火曜日 14:50~16:30 各24名 要問い合わせ 月4回4,120円
■スタジオ ■プール ■健康教室
b

    

 
 
 
タヒチアンダンス教室 *対象年齢15歳以上の女性

タヒチアンダンス1月教室開講します!

課題曲は「オテア(中級)」

実施曜日 時 間 定 員 休講日 料 金
土曜日 12:15~13:15 23名 要問い合わせ 10回12,340円