ヘルスピア21では，社交ダンス教室（健康教室）において，この11月から新たに初級者クラスを再開しました。 青木慎吾プロ(青木ダンススクール代表）が，親切，丁寧，そしてユーモラスに！

「社交ダンスを始めてみようかな？」と思われている方，「少しやったことがあるがどうも自信がないなあ」と考えておられる方も，遠慮なくご参加ください。
青木慎吾プロと徳島先生が優しく丁寧にご指導くださいます。 
11月は，ワルツとルンバを中心に練習します。どうぞ一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。
 なお，中上級クラスも引き続き開講していますので，こちらもどうぞ奮ってご参加ください。
中上級では，11月はワルツとルンバを練習します。
 <時間等＞
・初級クラス　毎週火曜日　午後1時～午後2時40分（100分）
・中上級クラス　毎週火曜日　午後2時50分～午後4時30分（100分）
 <料金＞何れも1か月　4回　4,120円

まだまだ肌寒い天候ではありましたが，約２００名のボランティアの皆さんが，
熱心に他の地域での取組報告や専門医の講話等に耳を傾けておられました。

日時　　平成29年3月9日（木）　午後1時30分～4時半ごろ
場所　　キャンパスプラザ京都　5階講義室
主な内容　　　　　
　　　　　　　　　　　　（以下敬称省略）
★京都市の最近の取組（区役所組織の改編，健康長寿実現の取組）
　　京都市保健医療課　堤香織，金谷拓郎　両担当係長

★地域での活動紹介
（１）中京区でのいきいき筋トレ発足について
　　　　安孫子正孝，桐木早苗，田辺幸子
（２）西京区川岡東学区のいきいき筋トレ
　　　　西長康子，前川紀子，宮原美代子

★専門医による講話
　　講師；山下琢先生
　　（前下京西部医師会会長，整形外科医，スポーツ医，山下医院院長）
　　内容；ロコモティブシンドローム「運動すると脳力ＵＰ！」

★事務局からの活動実績の状況報告等
　その他

内容の一端をご紹介します。

 会場は　溢れかえるばかりでした！

中京筋トレの皆さん
先ずは安孫子さんからのレポート
学区を越えた取組で，希望する人が筋トレできる機会が増大できました。

 「サンマの開き」の実演披露。軽妙な合いの手　ホッ！に拍手と爆笑の嵐？でした。

 長い期間の筋トレボランティアの取組の成果が着実に拡大！

 認知症予防の取組も取り入れています。
爆笑を買ったクイズの問題
＜18歳と81歳の違い＞
信号を暴走するのが18歳，逆走するのが81歳・・・・・（笑）
恋に溺れるのが18歳，お風呂に溺れるのが81歳・・・・・（笑）
東京オリンピックに出たいなあが18歳，東京オリンピックまで生きたいなあが81歳・・（笑）

ロコモティブシンドロームの講話を熱演いただきました山下琢先生

ボランティアの人たちも，いろんな講座で学んでおられ，食傷気味かと思われましたが，さすが専門医さんでした。
耳にタコができたという人も，人間はすぐに忘れる，何度も何度も繰り返し学習することの大切さを，きっちりとお示しいただきました。そして，イボコロリで，タコを無くしましょう！
と。

 フレイル（衰弱）テストのひとつ，タパカテストは，興味津々でした。

事務局の担当者島津より，皆さんからの要望や課題等について報告
また，筋トレボランティアの登録者の内訳
全体で503名　うち男性が109名，女性が394名
と圧倒的に女性が多い現状も報告させていただきました。
東山区では男性のボランティア参加者は0人です。何とか拡大したいですね。

 最後に，当協会ヘルスピア21の指導課長で，健康運動指導士として皆さんの運動指導等をさせて頂いている松森から，閉会のあいさつをさせていただきました。

また，来年度も引き続き，楽しく魅力的な活動を行っていただき，この場でご報告が願えますようお願い申し上げます。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　文責　田中叡峰

（私も，冒頭に少し挨拶をさせていただきました。）

 特養等で要介護状態の人々が多数生活されておられるとともに，ボランティアに励んでおられたり，ヘルスピア21で精力的に健康づくりに励んでいる元気な高齢者も多数おられる。
この両極化の状況下で，何とか健康寿命を延伸させるためにも，皆さんの取組は非常に大切で，重要な役割を果たしています。
決して派手な取組ではありませんが，小さいことからコツコツと，持続する取組をお願いします。
というようなことをお話ししたかったのですが。

ヘルスピア21診療所の肺機能検査器（スパイロメータ）が新しくなりました。
この間故障により皆様方にご迷惑をおかけしましたが，検査再開です。
これを機に，ぜひ一度検査をお受けください！

ヘルスピア21で好評を得ています健康教室（社交ダンス教室）！
平成29年度の年間計画が以下のとおり決まりました。

昔，少しやったことがあるという方も，是非，もう一度やり直しませんか？
青木慎吾プロが，優しく，丁寧に，ユーモアを交えてご指導されます。

この機会に，是非ともご参加ください。
特に初中級レベルの方のご参加をお待ちしております。

なお，体験レッスンもご利用いただけます。
詳細は，ヘルスピア21まで
TEL　075-662-1300

＜概要＞

開講曜日　毎週火曜日
時間
　初中級　13：00～14：40　
　中上級　14：50～16：30
料金　　1か月4回　4,120円
参加は，月の途中からでも随時可能です。

ヘルスピア21では、健康長寿を目指して、とりわけ、65歳からの健康づくり
に特に留意しながら、いろいろな取り組みを行っています。

今回は、食事内容をチェックし、運動習慣を身につけて、健康長寿を達成し
ようと進めています「いきいきシニアの食事バランス」教室
の一こまを紹介します。

この教室は適正なエネルギー摂取量はどれぐらい？バランスの良い食事とは
どんなん？などについて、医師の話、食事や活動量のチェック、そして今回
紹介する調理実習と運動実践等を行っています。

　　　　　　　　　　　＜管理栄養士のお話し＞

調理実習のメニュは
 ①焼きサバの和風タルタルソースかけ
 ②切り干し大根と刻み昆布の炒め煮風
 ③レンコン団子汁の３つです。

　　　　　　　　（皆さん、なかなか手慣れた手つきでしたね）

定員いっぱいの参加者のなかで、男性2名の奮闘が光っていました。
 皆さんも、ぜひご参加くださいね。

詳細は、「ヘルスピア21」京都市健康増進センターまで 075-662-1300

「あなたのトレーニング費用が，税控除の対象になるかも？」

「彼を知り，己を知れば百戦あやうからず！」
　　自分自身の健康状況を正しく知って，自分に合った運動実践を！

そうして，メタボもロコモも克服し，いや楽しく付き合ってかな（笑）
　みんなで健康寿命の延伸を！

京都市健康増進センター「ヘルスピア２１」では，これまでから自らの健康状況を正しく把握し，自らに合った健康づくりプログラムが提供できますよう「ヘルスピアパス」や「長寿パス」等を活用した取組を行ってきましたが，この９月からこれらをまとめて

「ヘルスピア健康クラブ」と称して，再出発することとなりました。

一人でも多くの皆さんが，健康長寿の延伸を目指して，「ヘルスピア健康クラブ」に登録いただき，医師や健康運動指導士等によるアドバイスや指導により，より効果的な運動実践をされることを願っております。
スタッフ一同，全力を挙げて支援いたします。

なお，ﾍﾙｽﾋﾟｱﾊﾟｽ等は引き続き活用いただけますので念のため。

＜詳細は当センターのスタッフにお尋ねください。＞

　　　ヘルスピア21の健康度測定室（診療所）のご案内 京都市健康増進センター（ヘルスピア21）には，皆様が自らの健康状況を知り，ますます健康保持，増進を図っていただけるよう健康診断や体力測定及び予防接種等をおこなう健康度測定室（診療所）が設置されています。 健康度測定室での実施内容は，下記のとおりです。一人でも多くの市民の皆さんのご利用をお待ちしております。 　　　　　　　　　　　　　　記１　名称　　　　　　健康度測定室（診療所） ２　場所等　　　　　　京都市健康増進センター２階　　電話　075-662-3842 ３　開設日時等　　毎週火曜日，木曜日，土曜日の午前9時から12時まで　　原則として健診は予約制とします。　　なお，平成29年1月から当面の間，土曜日については第1土曜日と第3土曜日　のみの開設とします。 ４　実施内容　　　　健康度測定（特定健診等健康状態を把握するための検査）及び付随する指導等　　高齢者肺炎球菌，インフルエンザ等の予防接種　　労働安全衛生規則に基づく健康診断　　大腸がんや肝臓がん等の腫瘍マーカーによる検査　　その他 ５　健康度測定の種別等 ①　健康診断等通常の医学的検査，その他オプションあり ②　労働安全衛生規則による法定医学的検査（§43，§44） ③　同上法定簡易型検査（40歳未満の者に対する健診） ④　特定健康診断及び特定保健指導 ⑤　各種診断書交付のための健診 ⑥　体力測定 ⑦　運動負荷試験 ⑧　骨密度検査，体組成測定等　　※骨密度検査については，機器故障のため当面の間，中止します。 ⑨　運動指導及び栄養指導 ６　オプションの設定　　特定健診や通常の医学的検査に加え，より魅力的なオプションを提供し，　かつ，その場合の利用料金を減額しますので，大いにご活用ください。 利用料金等については，遠慮なくお問い合わせくださいませ。