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京からはじめるいきいき筋力トレーニング
 
いきいき筋力トレーニングとは?
イラスト ・気軽に無理なくできる種目から始めて下さい。
・使っている筋肉を意識しながら、トレーニングして下さい。
・規則的に週2~3日のトレーニングを続けて下さい。
 継続は力なりです。
・早朝や深夜、空腹時や食事後のトレーニングは避けて下さい。
・トレーニング時は十分に水分を取って下さい。
・体調の悪い日は無理せず休むか、トレーニング量を減らして下さい。
・病気や障害のある人は、医師に相談してから始めて下さい。
いきいき筋トレを動画で見る
オープニング   準備運動その1
オープニング   準備運動その1
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準備運動その2   いきいき筋トレ
準備運動その2   いきいき筋トレ
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整理運動   ながら筋トレ
整理運動   ながら筋トレ
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