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ウォーキングの手順
ウォーキングを行うときには、実施前の健康チェックやウォーミングアップ(準備運動)、実施
後のクーリングダウン(整理運動)が欠かせません。以下の手順で参考にして、安全なウォーキ
ングを楽しみましょう。
30分ウォーキングの場合
まず、ウォーキング前に健康チェックをしましょう まず、ウォーキング前に健康チェックをしましょう
次にウォーミングアップでからだ慣らし 次にウォーミングアップでからだ慣らし
いよいよ本格的なウォーキング開始 いよいよ本格的なウォーキング開始
いきなりやめずにクーリングダウン いきなりやめずにクーリングダウン