京都｜健康｜プール｜スポーツジム｜京都市健康増進センター

TOP　＞　シニア体力向上教室

「最近歩くのが遅くなった」「重い荷物を持つのがつらい」「姿勢が悪く

なった」などと感じておられる方や，「運動が必要とわかっていても

一人では続かない」という方にお勧めの，油圧式マシンを使った

筋力トレーニングを中心とした運動教室です。

[教室内容]
①当センター医師による健康チェック
	健康診査の検査結果などがあればお持ちください。
	当センターの診療所でも受診できます。（検査費用実費負担）
②筋力やバランス能力などの体力測定
	健康運動指導士が安全で効果的な運動プログラムを作成します。
③「シニア体力向上教室」スタート
	油圧式マシンなどで無理のない筋力トレーニングやストレッチ体操を行います。
④定期的な体力測定で運動効果の確認
	6か月ごとに体力測定を行います。
⑤その他
	医師の講話や水中運動なども追加料金なしで受講していただけます。

[運動の日時]

毎月3回　火曜日　14時～15時30分

[対象]

概ね65歳以上の方

医師から運動を禁止されていない方

[参加料]

4,120円/１か月

[定員]

先着10名

|　　ロコモステップ教室

腰痛や膝痛が気になる方

からだを動かす機会が少ない方

自立して元気に生活を送るために，一緒に運動をしましょう！

[教室内容]
①医師による運動前の健康チェック！
		健康診査の検査結果等をお持ちください。
		当センターでも受診できます。（検査費用実費負担）
②筋力やバランス能力などの体力測定！（初回月，終了月）
		必要に応じて整形外科医の診察及びレントゲン撮影を行います。（レントゲン費用は別途負担）
③関節に負担が少ない運動！
		ステップ運動を中心にバランス運動や筋トレを個人に合った方法で行います。
④運動後の効果を確認！
		バランス体操を中心に行います。
※その他，医師の講話や保健師によるフットケア
		魚の目・外反母趾・巻き爪の手入れなど

[運動の日時]

毎月3回　金曜日　14時～15時30分

※４週目はフットケアの講座になります。

[対象]

概ね60歳以上の方

医師から運動を禁止されていない方

[参加料]

　回数券　　４枚；　4,120円（有効期限　3か月）
　　　　　　　※回数券を使って，無理なく受講いただけます。

[定員]

先着15名

詳しくは次の番号までお問い合わせください。

お問合せ