| TOP ＞ 各種スポーツ教室案内 |
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| ３０分の簡単なエアロビクスとステップエクササイズを 隔週で実施の入門クラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１１：３０～１２：００ |
２０名 |
なし |
施設利用料のみ |
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| ▶楽しむエアロ＆筋コン |
*対象年齢15～69歳まで |
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足腰に負担の少ない初中級レベルのローインパクトエアロ
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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火曜日
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1９：４０～２０：３０ |
２５名 |
なし
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効)
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| ▶コンビネーションエアロ |
*対象年齢15～69歳まで |
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| ステップの組み合わせを少しずつ発展させて楽しむ初中級クラス |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
1８：２０～１９：２０ |
２５名 |
なし |
１回1,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効)
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シンプルな動きから徐々にコリオ（振付け）を発展させる しっかり動ける初中級エアロ。 動いた後はアロマでリラックス。
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１１：００～１２：００ |
２５名 |
１月１日 |
１回1,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効)
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第１週 「楽しむエアロ＆ストレチ」初中級レベル 第２週 「コンビネーションステップ４５」初中級レベル（～１０：４５） 第３・５週「エンジョイエアロ」初中級レベル 第４週 「らくらくビギナーズ」初心者・初級レベル
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 日曜日 |
１０：００～１１：００ |
２０～２５名 |
１月３日 |
１回1,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効)
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| ▶ストレスＫＯ！ボクササイズ |
*対象年齢15～69歳まで |
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サンドバックやミット打ちなどボクシングのトレーニングで
楽しくストレスを解消させましょう。シェイプアップを目指す女性にもお勧めします。シャドーや縄跳びもあり。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
1９：００～２０：００ |
２０名
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なし
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
| 金曜日 |
１９：３０～２０：３０ |
２０名 |
１月１日 |
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やさしい体位と呼吸法で心身を見つめ緊張やストレスから
開放する健康法です。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
1４：１０～１５：１０ |
２５名 |
なし |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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| 筋力・柔軟性・バランスを組み合わせたダイナミックな 動きのヨガで運動量の多いフィットネス系で全身を 引き締めます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 土曜日 |
１１：００～１２：００
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２０名 |
１月２日 |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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自分のペースで出来るストレッチクラスです。
体力やその日の体調に合わせて無理なく できる健康運動でココロもカラダもリフレッシュ！ |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
1３：００～１４：００ |
１７名 |
なし |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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太極拳の基本となる２４の動きをじっくり練習。 ゆったりとした動きと呼吸で，体に負担をかけずに
全身の運動ができます。性別、年令を問わずに参加
していただけます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
1４：１０～１５：４０ |
２５名 |
１月１日 |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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| 受け、突き、蹴り、ｊ型を楽しく厳しく稽古。 武道の伝統を守りながら，子供から大人まで 楽しんで，稽古していただけます。
(小学生～１４歳)１回１,３００円～８回９,５００円
(親子)１回１,８００円～８回１３,３００円
(１５歳以上)１回１,５００円～８回１０,５００円 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 日曜日 |
１０：３０～１２：００ |
２０名 |
１月３日
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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ボール・ベル・ベルターといった３つの器具を使って
行う柔軟、筋トレ、リズム体操です。 楽しく心と体のリフレッシュができます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１１：００～１２：００ |
２０名 |
２月１１日 |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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| リラクゼーション＆疲労回復に。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１２：１０～１２：３０ |
２５名 |
なし |
施設利用料のみ |
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| ▶ヒーリング・サニーヨガ |
*対象年齢15歳以上
（女性限定）
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カラダだけでなく心もゆっくりほぐす女性限定の オリジナルヨガ
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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火曜日 |
１０：００～１１：１５
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１５名 |
なし |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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呼吸と動きと連動させる、ゆっくり流れるようなポーズが特徴。 初めてでも気持ちよく動けます。
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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木曜日 |
１９：３０～２０：３０
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２０名 |
１月１４日 ２月１１日
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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コア（深層筋）や骨盤底筋肉群をリセットし、 美しい姿勢に整えます。
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
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料 金 |
| 火曜日 |
１８：４０～１９：３０ |
１５名 |
なし |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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ヨガよりシンプルな動きのタイ式の仙人健康ヨガ。
体の硬い方や力がない方でも頑張らずにできます。
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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木曜日 |
１２：１５～１３：００
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２２名 |
２月１１日 |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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椅子に座ってリズム体操や筋トレ、ストレッチ。 膝が不安な方もOK！
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
1０：５０～１１：４０ |
２０名
|
なし
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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ペアでのマッサージなどで筋肉のコリをほぐし血流を良くします。
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
1９：３０～２０：３０ |
２４名
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なし
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
| 木曜日 |
９：５０～１０：５０ |
２４名 |
２月１１日 |
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立位21種類の動きで、調身・調息・調心の 気功セラピー
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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金曜日 |
１２：２０～１３：２０
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２０名 |
１月１日 ２月１２日 ２月１９日 |
１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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| ▶ストリートダンス |
*対象年齢 小学生～69歳まで
ダンスミックスは15～69歳まで
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フリースタイルジャズ
…カッコ良く見せる動きの基本～ターンまで
ロッキングダンス
…７０年代に流行のダンスで楽しさ実感
ファンキービートトレーニング
…リズムの基礎をジャンルを問わず練習
ヒップホップベーシック
…ストリートダンスの基礎クラス
70’ｓ Ｄisco ダンス
…ディスコ＆クラブのダンスをミックス
ダンスミックス
…ヒップホップなど簡単な動きを中心に
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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フリースタイル ジャズ
火曜日
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1８：３５～１９：３５ |
２０名
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なし
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１回１,３００円
４回５,０００円
(２ヶ月間有効)
８回９,５００円
(３ヶ月間有効) |
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ロッキング ダンス
火曜日
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１９：３５～２０：３５ |
２０名 |
なし
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ファンキービート トレーニング
木曜日
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１８：２０～１９：２０ |
２０名 |
２月１１日 |
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ヒップホップ ベーシック
金曜日
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1８：３５～１９：３５ |
２０名 |
１月１日 |
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７０’ｓDiscoダンス
金曜日
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１９：３５～２０：３５ |
２０名 |
１月１日 |
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ダンスミックス
土曜日
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１０：００～１０：４５ |
２０名 |
１月２日 |
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| （入門）火曜日 |
1７：３０～１８：３０ |
２０名
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３月３０日
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月４回 ５，０００円 |
| （中級）金曜日 |
１７：３０～１８：３０ |
２０名 |
１月１日 |
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▶（初級）
はじめて水泳 クロール２５ｍ
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*対象年齢15～69歳まで |
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水泳教室の最初のステップです。
水慣れからクロールの息継ぎを学びます。
息継ぎをしながら２５ｍ泳ぐことが目標です。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１２：１０～１３：２０
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１５名 |
１月５日
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月４回６,４００円 |
| 木曜日 |
１０：００～１１：１０ |
１５名 |
なし |
月４回６,４００円 |
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▶(初級）
クロール５０ｍ＆ 背泳ぎ |
*対象年齢15～69歳まで |
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クロールを上達させ５０ｍを泳ぐことが目標です。
新たに背泳ぎを学びます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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火曜日 |
１３：３０～１４：４０
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１５名 |
１月５日 |
月４回６,４００円 |
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木曜日 |
１２：１０～１３：２０ |
１５名 |
なし |
月４回６,４００円 |
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▶（初級）
水慣れ～クロール
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*対象年齢15～69歳まで |
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| 水慣れから、クロールの息継ぎを行い５０ｍ泳ぐことが 目標です。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１９：２０～２０：３０
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１５名 |
１月１日
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月４回６,４００円 |
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クロールと背泳の基礎を習得された方が
平泳ぎを学ぶクラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１０：００～１１：１０ |
１５名 |
１月６日 |
月４回６,４００円 |
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| ▶(中級) 背泳ぎ＆ 平泳ぎ＆ バタフライ |
*対象年齢15～69歳まで |
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クロールの基礎を習得された方が，
背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを学ぶクラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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水曜日 |
１９：２０～２０：３０
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１５名 |
１月６日 |
月４回６,４００円 |
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| ▶(中級) バタフライ |
*対象年齢15～69歳まで |
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クロールと背泳の基礎を習得された方が，
バタフライを学ぶクラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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木曜日 |
１３：３０～１４：４０
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１５名 |
なし |
月４回６,４００円 |
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| ▶(上級) ゆっくり４泳法 |
*対象年齢15～69歳まで |
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４泳法の基礎を習得された方が，さらにレベルアップ
するためのクラスです。
1回の練習で１，０００ｍ前後泳ぎます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１２：４０～１３：５０
|
１５名 |
１月６日 |
月４回６,４００円 |
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| ▶(上級) しっかり４泳法 |
*対象年齢15～69歳まで |
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４泳法を中心としたトレーニングスイムのクラスです。
１回の練習で１，５００ｍ前後泳ぎます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１４：００～１５：１０
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２４名 |
１月６日 |
月４回６,４００円 |
| 金曜日 |
１３:１０～１４：２０ |
２４名 |
１月１日 |
月４回６,４００円 |
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４泳法を中心としたトレーニングスイムのクラスです。
１回の練習で１，５００ｍ前後泳ぎます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１９：２０～２０：３０
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２０名 |
２月１１日
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月４回６,４００円 |
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＊レベルに合ったクラスに入っていただけるよう，中級・上級のコースに
申し込まれる方は体験レッスンを受講してください。
＊開始時間に間に合わない場合のご入場は固くお断りしております。
詳しくはフロントにお尋ねください。
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| ▶親子初めてプール |
*対象年齢1～3歳＆ 15～69歳までの保護者 |
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小さな時から水に親しむことで、呼吸器や循環器の発育を 促すとともに強い体をつくることができます。
現在休講中
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| リラックスして水に浮くことで、泳ぎとは違った感覚で バランスをとりながらの全身運動です。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１２：１５～１３：００
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２２名 |
１月１日 |
月４回４,０００円 |
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１．申込書に受講料を添えてお申込ください。(お電話でのお申し込みはできません)
受講料は一括でお支払いもしくは各月前月の１０日から２０日までにお支払いください。
２．申込後の取消は、キャンセル料をいただきます。
受講日の１週間前までの取消
受講料の５０％
受講日の１週間前を過ぎての取消
受講料の全額
３．申込をされた方には受講者証をお渡ししますので、紛失されないようにご注意ください。
４．教室に参加される際には、必ず受講者証をお持ちください。受講者証の他の人への貸出 ・譲渡はお断りします。代理の方の出席はできません。
５．１カ月につき２回、同レベルのクラスに限り振替えが可能です。(ただし同クール内，お 支払い済の月に限ります)事前にフロントまでお申し出ください。
６．教室は3カ月間の継続制ですが、定員に満たないクラスは途中入講も可能です。
７．教室を受講される方のプール利用については、水泳教室の前後の時間に無料でご利用 いただけます。
８．クールの途中であってもお支払いいただいていない場合，新規でお支払いいただいた 方が優先されます。新クールのお申し込みは前月の１０日から受け付けます。 |
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| ▶シェイプアップアクア |
*対象年齢15～69歳まで |
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リズムに合わせて楽しく体を動かす水中のエアロビクス
です。水の浮力で足腰への負担が少なく，水の抵抗で
シェイプアップ効果が高まります。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１１：００～１１：４５ |
３５名 |
１月１日 |
１回１,３００円
４回５,０００円
８回９,５００円 |
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▶週替わり
ショートプログラム |
*対象年齢15歳以上 |
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| （１･３･５週目がショートヌードル） （２・４週目が水中ウォーキング） |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 土曜日 |
１０：２０～１０：５０ |
３５名 |
１月２日 |
1回２００円+施設利用料 |
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| ウォーキングを中心とし、体力に自信のある方は、 アクアミット（各自持参）を着用し、強度をあげて 参加できます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１１：２０～１１：５０ |
３５名 |
なし |
1回２００円+施設利用料 |
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| ▶ヌードル体操 |
*対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎 |
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高齢の方や膝・腰にあまり負担がかけられない方に
おすすめ！水中での体操やヌードル（浮き棒）を
使ってカラダを浮かせてリラックスしたりします。
水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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火曜日 |
１１：２０～１２：００ |
３０名 |
なし |
１回４００円+施設利用料 |
| 金曜日 |
１０：１０～１０：５０ |
３０名 |
１月１日 |
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| ▶楽しい水中たいそう |
*対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎 |
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足腰へ負担をかけずに水中ウォーキングや体操を行い
ます。水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１１：２０～１２：００ |
３５名 |
なし |
1回４００円+施設利用料 |
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足腰が弱ってきた，関節が痛むなどの症状はありませんか？その原因のひとつに筋力の低下があります。関節痛を予防し，いきいきとした生活を送るために『いきいき筋トレ』を始めてみましょう！！
内容：肩こり，腰痛，膝痛，寝たきり予の筋力トレーニングやストレッチ体操などを行います。足腰を中心とした筋力トレーニングを行います。
マシン教室は、より安全な油圧式マシンを使った教室です。初めて筋力トレーニングをされる方や，筋力に自信のない方におすすめ！
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
(基本)火曜日
(基本)水曜日
(基本)金曜日 （基本）金曜日 |
(火)11：10～
(水)11：10～
(金)10：00～ （金）11：10～ |
各25名 |
要問い合わせ |
月4回2,400円 |
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(油圧マシン)木曜日
(油圧マシン)土曜日
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(木)11：10～
(土)11：10～ |
各14名 |
月4回3,200円 |
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健康にとって栄養，運動とともに休養は欠かす事が出来
ません。大きな声で楽しく歌うことは，心身ともにリラック
スするだけでなく，身体に適度な刺激を与え健康の保持，増進や活性化にもつながるといわれています。多くの仲
間と，一緒に歌うことを通じて，楽しい充実した時間を過
ごしてみませんか？ |
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実施曜日
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時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
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木曜日
木曜日
金（水）曜日
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(木)１０：１０～１２：１０
(木)１３：５０～１５：５０
(金)１３：５０～１５：５０ |
各３０名 |
要問合せ |
月２回 ２，５００円
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ここちよい軽快なリズムにあわせて踊るしなやかで優美
なフラダンスは，自然への感謝の気持ちや，愛・希望な
どを表現するロマンチックな雰囲気の漂うダンスです。 |
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| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| (初級)水曜日 |
１４：１０～１５：２０ |
２５名 |
要問い合わせ |
月４回
４,０００円 |
| (中級)土曜日 |
１３：３０～１４：５０ |
２５名 |
要問い合わせ |
月４回
４,８００円 |
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