| TOP ＞ 各種スポーツ教室案内 |
|
|
|
10月から12月のスケジュールです。
|
「ヘルスピア２１」では，スタジオやリラクゼーションルームなどを活用した
健康づくりのための運動いわゆる「フィットネス」を，安全かつ効果的に行っ
ていただけるよう専門の指導員による各種スポーツ教室（フィットネス教室）
を開催しています。
ぜひご自分に合った教室にご参加ください。
|
 |
 |
| |
 |
|
| 初めての方も安心のエアロビクス入門クラス |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１１：１５～１１：４５ |
２３名 |
なし |
施設利用料 |
|
|
|
|
 |
| |
| |
|
| 脚の引き締めに有効な踏み台昇降＆有酸素運動ですっきり |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１８：３０～１９：１５ |
２０名 |
なし
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
|
| |
|
|
音楽に合わせ、身体をコントロールしながら骨盤（ペルヴィス）を調整します。バランスのとれた美しいボディラインを目指しましょう。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 土曜日 |
１１：００～１２：００ |
２３名 |
12/23. 12/30
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
 |
|
|
膝に負担をかけない基本的でシンプルな動作を繰り返します。
しっかり汗をかきながら徐々に持久力をつけていくプログラム
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
金曜日
|
１０：１５～１１：００ |
２５名 |
12/29
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効)
|
|
|
|
| |
| |
|
|
運動経験者向けの中級エアロビクスクラス
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
火曜日
|
１９：４０～２０：３０ |
２５名 |
10/31
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
第１週 筋コン＆エアロ
第２週 ボディコンディショニング
第３・５週 エンジョイエアロ
第４週 アンチエイジングエアロ
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 日曜日 |
１０：００～１１：００ |
２０～２５名 |
10/8. 12/31 |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効)
|
|
|
|
|
|
| |
| |
 |
| ▶ボクシングフィットネス |
*対象年齢15～69歳まで |
|
| インストラクターの指導のもと，サンドバックやミット打ちなどボクシングのトレーニングで楽しくストレスを解消させましょう。シェイプアップを目指す女性にもお勧めします。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１９：００～２０：００ |
１５名
|
なし
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
骨盤のゆがみをリセットし全身の機能やバランスを整えます。
肩こり・腰痛の解消，シェイプアップしたい方にもおすすめ
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１０：００～１１：００ |
２５名
|
なし |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
|
 |
| |
 |
|
| 身体を整え心を豊にするヨーガ。ゆっくりとした呼吸とハタヨガのアーサナ（ポーズ）でゆったりした時間をお楽しみください。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１４：１０～１５：１０ |
２５名 |
なし |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
|
| |
 |
|
| 体幹部トレーニングを中心に，どなたでも無理なくできる健康運動 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１３：００～１４：００ |
２３名 |
なし |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効)
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
医療気功をベースのエクササイズ，マッサージ，瞑想で心身を緩和。
リラックスして心とカラダの健康とキレイを手に入れよう。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１８：４０～１９：３０ |
20名 |
なし
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
| |
| |
|
|
ストレッチや足ふみマッサージで筋肉をほぐし歪みを調整します
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１９：３０～２０：３０ |
２４名 |
12/27
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
| 木曜日 |
９：５０～１０：５０ |
２４名 |
11/23.12/28
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
| バレエの動きを取り入れた軽運動で姿勢改善 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１３：００～１３：４５ |
２０名 |
12/28
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| ベリーダンスの動きを取れ入れて、おなかの周りの筋肉をまんべんなく使うエクササイズ ※女性限定 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１８：４０～１９：３０ |
２２名 |
11/23.12.28
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
| ▶きれいになるオディッシィＥＸ |
*対象年齢15歳以上 |
|
|
インド舞踊のオディッシィの要素を取り入れたエクササイズ
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１１：００～１２：００ |
２０名 |
12/28
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
| 日曜日 |
１１：１０～１２：１０ |
２０名 |
12/31
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
|
 |
| |
 |
|
|
太極拳の基本２４の動きをじっくり練習するクラス。 ゆったりとした動きと呼吸で，体に負担をかけずに
全身の運動ができます。性別、年令を問わずに参加
していただけます。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１４：１０～１５：４０ |
２５名 |
11/3.12.29
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
 |
|
|
体力向上に補強＆柔軟運動。型だけでなく実践的な突きや蹴りの練習など楽しく厳しく稽古します。
親子なら３歳の子供さんも受講できます。
(小学生～１４歳)１回1.340円～８回9.770円
(親子)１回1.850円～８回13.680円
(１５歳以上)１回1.540円～８回10.800円
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
|
| 日曜日 |
１０：３０～１２：００ |
２０名 |
10/8.12.31
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
| ▶チェアエイジングボディーワーク |
*対象年齢15歳以上 |
|
| 椅子に座ってリズム体操や筋トレ，ストレッチ。膝が不安な方もＯＫ！！ |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
水曜日
|
１０：２０～１１：１０ |
２５名 |
なし |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
|
 |
| |
| |
|
| ゆっくり時間をかけて，カラダをほぐしてリラックス |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１２：１０～１２：３０ |
２５名 |
なし |
施設利用料のみ |
|
|
|
|
| |
 |
|
|
「ピップホップ（火曜）」ストレートダンスの王道。体全体使ってカッコよく踊ります。
「オールドスタイルダンス」ブルース、ジャズ、邦楽など渋い曲から明るい曲で簡単なダンスステップで楽しく踊ります。
「ピップホップ（金曜）」初心者も参加しやすい、リズムトレーニング中心のクラスです。
「ファンキーディスコ」子供から大人まで年代問わず楽しめるエアロビックディスコダンスです。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
火曜日
ヒップホップ
|
１８：３５～１９：３５ |
２５名 |
10/31 |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
火曜日
オールドスタイルダンス
|
１９：３５～２０：３５ |
２５名 |
10/31 |
|
金曜日
ヒップホップ
|
１８：３５～１９：３５ |
３５名 |
11/3.12/29 |
|
金曜日
ファンキーディスコ
|
１９：３５～２０：３５ |
３５名 |
11/3.12.29 |
|
|
|
|
| |
 |
| ▶キッズ ストリートダンス |
年長～小学生・中学生・高校生 |
|
|
ファンクベーシック （年長～小学４年生）
子供の成長に大切なリズム感を養い，音遊びを通じて基本的なダンスのステップを学びます。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
ファンクベーシック
火曜日
|
１7：３０～１８：３０ |
２５名 |
要問合せ |
5,120円/月 |
|
ファンクベーシック
金曜日
|
１7：３０～１８：３０ |
２０名 |
要問合せ |
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
陽気なラテン系の音楽に合わせてダンス、ダンス、ダンス。
特にウエスト周りのコア（体幹）の筋肉に働きかけます。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１９：４０～２０：３０ |
２５名 |
11/23.12/28 |
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
| 土曜日 |
９：５０～１０：５０ |
２５名 |
12/30
|
１回1,340円
４回5,140円
(２ヶ月間有効)
８回9,770円
(３ヶ月間有効) |
|
|
|
|
|
 |
 |
| |
 |
|
▶（初級）
はじめて水泳・クロール２５ｍ
|
*対象年齢15～69歳まで |
|
水泳教室の最初のステップです。
水慣れからクロールの息継ぎを学びます。
息継ぎをしながら２５ｍ泳ぐことが目標です。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１２：１０～１３：１０
|
１５名 |
要問合せ
|
月４回5,760円 |
| 木曜日 |
１０：１０～１１：１０ |
１５名 |
要問合せ |
月４回5,760円 |
|
|
|
|
|
| |
 |
▶(初級）
クロール５０ｍ＆背泳ぎ |
*対象年齢15～69歳まで |
|
クロールの上達と，背泳ぎを学びます。
クロールは５０ｍが目標です。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 火曜日 |
１３：２０～１４：３０
|
１５名 |
要問合せ
|
月４回6,560円 |
| 木曜日 |
１２：１０～１３：２０ |
１５名 |
要問合せ
|
月４回6,560円 |
|
|
| |
|
▶(初級）
水慣れ～クロール |
*対象年齢15～69歳まで |
|
| 水慣れから、クロールの息継ぎを行い50ｍ泳ぐことが目標です |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１９：２０～２０：３０
|
１５名 |
要問合せ |
月４回6,560円 |
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
クロールと背泳の基礎を習得された方が
平泳ぎを学ぶクラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
水曜日 |
１０：００～１１：１０
|
１５名 |
要問合せ |
月４回6,560円 |
|
|
| ■スタジオ |
■プール |
■健康教室 |
|
| |
|
|
▶（中級）
背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ
|
*対象年齢15～69歳まで |
|
| クロールの基礎を習得された方が，背泳ぎ，平泳ぎ，バタフライを学ぶクラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１９：２０～２０：３０
|
１５名 |
要問合せ
|
月４回6,560円 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
クロールと背泳の基礎を習得された方が，
バタフライを学ぶクラスです。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１３：３０～１４：４０ |
１５名 |
要問合せ |
月４回6,560円 |
|
|
|
|
|
| |
 |
| ▶(上級)ゆっくり４泳法 |
*対象年齢15～69歳まで |
|
４泳法の基礎を習得された方が，さらにレベルアップ
するためのクラスです。
1回の教室で１，０００ｍ前後泳ぎます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
水曜日 |
１２：４０～１３：５０
|
１５名 |
要問合せ |
月４回6,560円 |
|
|
|
|
|
| |
 |
| ▶(上級)しっかり４泳法 |
*対象年齢15～69歳まで |
|
４泳法を中心としたトレーニングスイムのクラスです。
１回の教室で１，５００ｍ前後泳ぎます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１４：００～１５：１０
|
２４名 |
要問合せ |
月４回6,560円 |
| 金曜日 |
１３:１０～１４：２０ |
２４名 |
要問合せ
|
月４回6,560円 |
|
|
| |
| |
|
|
|
４泳法を中心としたスイムトレーニングのクラスです。 １回の教室で１，２００ｍ～１，５００ｍ泳ぎます。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
木曜日 |
１９：２０～２０：３０
|
２０名 |
要問合せ |
月４回6,560円 |
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
| 水に浮いてバランスを取りながら全身運動をしたり、リラックスしたりします。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１２：１５～１３：００
|
２２名 |
要問合せ |
月４回4,120円 |
|
|
|
|
|
| |
 |
１．申込書に受講料を添えてお申込ください。(お電話でのお申し込みはできません)
受講料前月の１５日からお支払いいただけます。
２．申込後の取消は、キャンセル料をいただきます。
受講日の６日前から１日前までの取消
受講料の５０％
受講日の当日以降の取消
受講料の全額
３．申込をされた方には受講者証をお渡ししますので、紛失されないようにご注意ください。
４．教室に参加される際には、必ず受講者証をお持ちください。受講者証の他の人への貸出・譲渡はお断りします。代理の方の出席はできません。
５．１カ月につき２回、同レベルのクラスに限り振替えが可能です。(ただし同クール内，お支払い済の月に限ります)事前にフロントまでお申し出ください。
６．教室は3カ月間の継続制ですが、定員に満たないクラスは途中入講も可能です。
７．教室を受講される方のプール利用については、水泳教室の前後の時間に無料でご利用いただけます。
８．クールの途中であってもお支払いいただいていない場合，新規でお支払いいただいた方が優先されます。新クールのお申し込みは前月の１５日から受け付けます。 |
 |
| |
| |
 |
| |
 |
▶週替わり
ショートプログラム |
*対象年齢15歳以上 |
|
ショートヌードルと水中ウォーキングを週替わりで実施します。
（１･３･５週目がショートヌードル） |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 土曜日 |
１０：２０～１０：５０ |
３５名 |
要問合せ |
1回２００円+施設利用料 |
|
|
|
|
| |
|
 |
| |
 |
| ▶ヌードル体操 |
*対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎 |
|
| 高齢の方や膝・腰にあまり負担がかけられない方におすすめ！ヌードル（浮き棒）を使ってウォーキングや体操をしたりリラックスしたりします。水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
火曜日 |
１１：２０～１２：００ |
３０名 |
要問合せ |
１回410円+毎回施設利用料 |
| 金曜日 |
１０：００～１０：４０ |
３０名 |
要問合せ |
|
|
|
|
| |
|
 |
| |
 |
| ▶楽しい水中たいそう |
*対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎 |
|
| 足腰へ負担をかけずに水中ウォーキングやリズム体操を行います。水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 木曜日 |
１１：２０～１２：００ |
３５名 |
要問合せ |
1回４10円+毎回施設利用料 |
|
|
|
|
| |
|
|
| ウォーキングを中心としたクラスです。アクアミット（各自持参）を着用し強度を上げての参加もできます。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１１：２０～１１：５０ |
３５名 |
要問合せ |
1回２００円+施設利用料 |
|
|
|
|
| |
|
| ▶アクアウォーキング |
*対象年齢15歳以上の方。
高齢の方大歓迎 |
|
| 初めての方でも参加しやすいウォーキングを取り入れながら，水の抵抗を利用し運動を行います。 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 金曜日 |
１０：５０～１１：３０ |
３５名 |
要問合せ |
1回410円+毎回施設利用料 |
|
|
|
|
 |
| |
「健康教室」及び「ヘルスピア筋トレ教室」について
１．申込書をご記入のうえ、受講料をお支払いいただいた方から先着順で受講いただけます。
２．申込みは、１人１名分のみでお願いいたします。
３．欠席された場合は、当月に限り月２回まで振替（フラダンス以外）又は、ジムの利用ができます。
４．ヘルスピア筋トレの受講料は、３ヶ月分を一括でお支払いいただきます。
５．キャンセル料について
受講日の６日前から１日前までの取消
受講料の５０％
受講日の当日以降の取消
受講料の全額
|
|
| |
 |
|
|
足腰が弱ってきた，関節が痛むなどの症状はありませ
んか？その原因のひとつに筋力の低下があります。
関節痛を予防し，いきいきとした生活を送るために
『いきいき筋トレ』を始めてみましょう！！
内容：肩こり，腰痛，膝痛，寝たきり予防の筋力トレーニ
ングやストレッチ体操などを行います。足腰を中心とした
筋力トレーニングを行います。
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
(基本)火曜日
(基本)水曜日
(基本)金曜日 (基本)金曜日
|
(火)11：10～
(水)11：10～
(金)10：00～
(金)11：10～
|
各25名 |
要問い合わせ |
月4回3ヶ月12回
8,640円
|
|
(油圧マシン)火曜日 (油圧マシン)水曜日
(油圧マシン)木曜日
(油圧マシン)木曜日
(油圧マシン)土曜日
|
(火)10：00～
(水)10：00～
(木)10：00～
(木)11：10～
(土)11：10～
|
各14名 |
月4回3ヶ月12回
11,040円
|
|
|
|
平成１８年７月より，より安全な油圧式マシンを使った教室を始めました。初めて筋力トレーニングをされる方や，筋力に自信のない方におすすめ！
|
|
|
| |
 |
|
| 健康にとって栄養，運動とともに休養は欠かす事が出来ません。大きな声で楽し歌うことは，心身ともにリラックスするだけでなく，身体に適度な刺激を与え健康の保持，増進や活性化にもつながるといわれています。多くの仲間と，一緒に歌うことを通じて，楽しい充実した時間を過ごしてみませんか？ |
|
実施曜日
|
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
|
木曜日
金曜日
|
(木)１０：１０～１２：１０
(木)１３：５０～１５：５０
(金)１３：５０～１５：５０
|
各３２名 |
要問い合わせ |
月２回
2,560円
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
ここちよい軽快なリズムにあわせて踊るしなやかで優美
なフラダンスは，自然への感謝の気持ちや，愛・希望な
どを表現するロマンチックな雰囲気の漂うダンスです。 |
 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 水曜日 |
１４：１０～１５：３０ |
２５名 |
要問い合わせ |
月４回
4,120円 |
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
初めてダンスを習われる方から基本のステップをマスターした方まで，講師が親切・丁寧に，ステップのバリエーションを指導いたします。
|
 |
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| (初級)火曜日 |
１３：００～１４：４０ |
各２０名 |
要問い合わせ |
月４回4,120円 |
| (中級)火曜日 |
１４：５０～１６：３０ |
各２４名 |
要問い合わせ |
月４回4,120円 |
|
|
|
|
| |
| |
| |
|
|
タヒチアンダンス１月教室開講します！
課題曲は「オテア（中級）」
|
| 実施曜日 |
時 間 |
定 員 |
休講日 |
料 金 |
| 土曜日 |
１２：１５～１３：１５ |
２３名 |
要問い合わせ |
１０回１２，３４０円 |
|
|
|
|
| |
