３０分の簡単なエアロビクスとステップエクササイズを　　　　　　　　　　　　　　　隔週で実施の入門クラスです。

足腰に負担の少ない初中級レベルのローインパクトエアロ
　　　　　　　　　　　　　　　　

ステップの組み合わせを少しずつ発展させて楽しむ初中級クラス

シンプルな動きから徐々にコリオ（振付け）を発展させる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり動ける初中級エアロ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動いた後はアロマでリラックス。

第１週　　「楽しむエアロ＆ストレチ」初中級レベル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２週　　「コンビネーションステップ４５」初中級レベル　　　　　　　　　　　　　第３・５週「エンジョイエアロ」初中級レベル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第４週　　「らくらくビギナーズ」初心者・初級レベル

サンドバックやミット打ちなどボクシングのトレーニングで
楽しくストレスを解消させましょう。シェイプアップを目指す女性にもお勧めします。シャドーや縄跳びもあり。

やさしい体位と呼吸法で心身を見つめ緊張やストレスから
開放する健康法です。

筋力・柔軟性・バランスを組み合わせたダイナミックな　　　　　　　　　　　　　　動きのヨガで運動量の多いフィットネス系で全身を　　　　　　　　　　　　　　　　引き締めます。

自分のペースで出来るストレッチクラスです。
体力やその日の体調に合わせて無理なく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　できる健康運動でココロもカラダもリフレッシュ！

太極拳の基本となる２４の動きをじっくり練習。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆったりとした動きと呼吸で，体に負担をかけずに
全身の運動ができます。性別、年令を問わずに参加
していただけます。

受け、突き、蹴り、型を楽しく厳しく稽古。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武道の伝統を守りながら，子供から大人まで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しんで，稽古していただけます。

(小学生～１４歳)１回１,３００円～８回９,５００円
(親子)１回１,８００円～８回１３,３００円
(１５歳以上)１回１,５００円～８回１０,５００円

ボール・ベル・ベルターといった３つの器具を使って
行う柔軟、筋トレ、リズム体操です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しく心と体のリフレッシュができます。

リラクゼーション＆疲労回復に。

 

椅子に座ってリズム体操や筋トレ、ストレッチ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝が不安な方もOK！

 

フリースタイルジャズ
　　…カッコ良く見せる動きの基本～ターンまで

ロッキングダンス
　　…７０年代に流行のダンスで楽しさ実感

ファンキービートトレーニング
　　…リズムの基礎をジャンルを問わず練習

ヒップホップベーシック
　　…ストリートダンスの基礎クラス

70’ｓ　Ｄisco ダンス
　　…ディスコ＆クラブのダンスをミックス　　　　　　　　　　　　　　

ダンスミックス
　　…ヒップホップなど簡単な動きを中心に

水泳教室の最初のステップです。
水慣れからクロールの息継ぎを学びます。
息継ぎをしながら２５ｍ泳ぐことが目標です。

クロールを上達させ５０ｍを泳ぐことが目標です。
新たに背泳ぎを学びます。

クロールと背泳の基礎を習得された方が
平泳ぎを学ぶクラスです。

クロールの基礎を習得された方が，
背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを学ぶクラスです。

クロールと背泳の基礎を習得された方が，
バタフライを学ぶクラスです。

４泳法の基礎を習得された方が，さらにレベルアップ
するためのクラスです。
1回の練習で１，０００ｍ前後泳ぎます。

４泳法を中心としたトレーニングスイムのクラスです。
１回の練習で１，５００ｍ前後泳ぎます。

４泳法を中心としたトレーニングスイムのクラスです。
１回の練習で１，５００ｍ前後泳ぎます。

楽しい水遊びを通して水に慣ることから始めます。リラックスしながら、しっかり親子のスキンシップをしましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

５月から開催します（３ヶ月間の期間限定の教室です）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 リラックスして水に浮くことで、泳ぎとは違った感覚で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスをとりながらの全身運動です。

リズムに合わせて楽しく体を動かす水中のエアロビクス
です。水の浮力で足腰への負担が少なく，水の抵抗で
シェイプアップ効果が高まります。

（１･３･５週目がショートヌードル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２・４週目が水中ウォーキング）

ウォーキングを中心とし、体力に自信のある方は、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアミット（各自持参）を着用し、強度をあげて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加できます。

高齢の方や膝・腰にあまり負担がかけられない方に
おすすめ！水中での体操やヌードル（浮き棒）を
使ってカラダを浮かせてリラックスしたりします。
水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。

足腰へ負担をかけずに水中ウォーキングや体操を行い
ます。水泳が苦手な方も安心して参加していただけます。

足腰が弱ってきた，関節が痛むなどの症状はありませんか？その原因のひとつに筋力の低下があります。関節痛を予防し，いきいきとした生活を送るために『いきいき筋トレ』を始めてみましょう！！

内容：肩こり，腰痛，膝痛，寝たきり予の筋力トレーニングやストレッチ体操などを行います。足腰を中心とした筋力トレーニングを行います。

ここちよい軽快なリズムにあわせて踊るしなやかで優美
なフラダンスは，自然への感謝の気持ちや，愛・希望な
どを表現するロマンチックな雰囲気の漂うダンスです。

（女性限定の教室です）