●誰でも、どこでも、手軽に、簡単にできます。
●心身のストレスや疲労を回復させ、全身に活力を与えます。
●運動の前後に行うことにより、障害の予防や疲労の早期回復に役立ちます。
●体を柔軟にし、スポーツ活動の効率を高めます。

健康に良いはずの「ストレッチ体操」が、思わぬ障害につながることもあります。
より安全で効果的におこなうために、以下の点に注意しましょう。

●身体が冷えていると、筋肉は伸ばしにくくなります。
　 ウォーキングなどの軽い全身運動で身体を温めてからおこないましょう。
●息を止めないで、自然な呼吸をしましょう。
●はずみや反動をつけずに、ゆっくりとおこないましょう。
●痛みをこらえたり、無理をしたりしないようにしましょう。
●無理をしないで姿勢に気をつけ、ゆっくりと。
●伸ばす部位に意識を集中させ、気持ちよく伸びるのを感じましょう。
●正しい姿勢で、10～30秒程度伸ばし続けましょう。